10 hábitos saludables de los abuelos que llegan a los 90 años

Lámina con diez hábitos de vida asociados a la longevidad: dormir bien y levantarse temprano; dieta ligera y equilibrada; ejercicio diario (30 minutos, caminar o tai chi); mantener una mente tranquila; beber entre 1500 y 2000 ml de agua al día; no fumar ni beber en exceso; mantener la mente activa; hábitos intestinales regulares; disfrutar del sol con moderación (15-30 minutos, vitamina D); y armonía familiar. Aviso: material de referencia educativa y cultural-tradicional (Medicina Tradicional China). No constituye diagnóstico ni tratamiento médico.